育毛のためにどんな食事を心がければよいのでしょう？
- ３５歳男性です。そろそろ髪の毛のことをもっと考えてあげないといけないなと思っています。色々と調べたところ育毛のためには食事に気をつける必要があることを知りました。髪に良い食べ物とは、どんなものがありますか？
- 髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質
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そうですね、育毛のためには食事にも心がけることが大切です。髪の基本成分は、たんぱく質。
たんぱく質には、植物性のものも、動物性のものもあります。植物性のものは、大豆、大豆製品である豆腐、凍り豆腐、納豆などがあります。また、動物性たんぱく質ですと、代表的なものとして、牛乳、乳製品（チーズ、ヨーグルト）卵、レバー、鳥のささみ、魚類などがあります。
またたんぱく質の合成にはビタミンＢ類が欠かせませんので、ビタミンが含まれる、まぐろ、さんま、さけ、さば、いわし、たい、豚肉、レバー、牛肉、豚肉、卵、納豆、牛乳、チーズ、うなぎ、しじみ、たらこを同時に食べるように意識してみてください。
